Mond meg mit szeretnél ...és én segítek megvalósítani. A mindent vagy semmit diétás megközelítés helyett én egy fenntartható, gyakorlatokon alapuló megközelítést tanítok meg Neked, amivel egészséges szokásokat építünk be az életedbe napról napra. A Get Shape Prémium Mentoring szolgáltatásban minden Rólad szól. Minden Neked szól. Itt egyedül Te számítasz. Minden erőmmel azon vagyok, hogy Neked segítsek és Te érd el a céljaidat. A napomat Veled indítom és Veled fogom zárni. Egyszerűen segíteni szeretnék neked olyan szokásokat kialakítani, amelyek örökké tartó eredményeket hoznak.
Exclusive Tudás Anyag Fedezd fel az exclusive tudás anyag minden hónapban megújuló kincseit, és lépj egy lépéssel közelebb egy egészségesebb és boldogabb élet felé! Az exclusive tudásanyag egy olyan tartalom, ami nem csak testi, hanem mentális egészségedre is kiemelten figyel. Minden hónapban új tudásanyagokkal várlak, amelyek segítenek neked a tudatosabb életmód kialakításában és a személyes fejlődésedben. Mi vár rád az előfizetés részeként? Olyan témákban kapsz útmutatást, mint a tudatos étkezés, a fizikai aktivitás pozitív hatásai, a mindfulness meditáció gyakorlása, az önismeret fejlesztése, és még sok más. Emellett megvizsgáljuk a sport és a mentális egészség közötti összefüggéseket, és olyan kognitív viselkedési technikákat mutatunk be, amelyek segítenek a stressz kezelésében. Az előfizetéssel nem csak a tudásod gazdagodik hónapról hónapra, hanem a saját képességeid is fokozatosan fejlődnek az egészségesebb és boldogabb élet felé vezető úton. Minden hónapban izgalmas tartalommal várlak, amit megtalálsz a Healthy Hub link alatt.
Edzéstervek Unod már az unalmas és monoton edzéstervet? A Get Shape-ben minden hónapban új kihívások várnak rád, így soha nem kell ismételgetned ugyanazokat a gyakorlatokat. Legyél kezdő vagy haladó, megtalálod a neked megfelelő edzésprogramot, amely felfrissíti az edzéseidet és fenntartja a motivációdat. Az irodai munka káros hatásaira is gondoltam! Kiemelten fontosnak tartom azokat az edzés típusokat, amelyek segítenek ellensúlyozni az ülőmunka negatív hatásait. Így garantáltan erős és egészséges maradhatsz az irodai napok között. Ezenkívül a beépített időmérő is biztosítja, hogy ne kelljen az órádra pillantanod az edzések közben. Ezentúl csak az edzésre kell koncentrálnod. Ne veszítsd el a figyelmedet a pihenés időzítésével vagy egy nehéz gyakorlatblokk időzítésével való bajlódással.
E-bookok Havonta választhatsz egyet az életmód vagy receptkönyvekből, attól függően, hogy mi érdekel. Az aktuális lehetőségeket megtalálod az életmódváltó E-könyvek link alatt. Receptkönyveim segítenek változatos és ízletes ételeket készíteni, amikkel könnyedén bevezetheted az egészséges étkezési szokásokat a mindennapjaidba. Az egészséges táplálkozás kiemelt fontosságú az életmódváltásban. Receptkönyveimben olyan egyszerű és ízletes recepteket találsz, amelyek segítenek változatosan és egészségesen étkezni. A receptek könnyen elkészíthetők, és olyan alapanyagokat használnak, amelyek könnyen beszerezhetők. Így könnyen bevezetheted az egészséges étkezési szokásokat a mindennapjaidba.
Napi feladatok Lépj egy lépéssel közelebb az áhított életmódhoz és célodhoz! Nem számít, hogy hol tartasz az életmódváltás és/vagy fogyókúrás céljaidhoz vezető úton, a Get Shape szolgáltatásaiban mindenki megtalálja a saját tempóját és lehetőségeit. Most lehetőséged van arra, hogy napról napra közelebb kerülj az egészséges étkezés és életstílus céljaidhoz. A napi feladatok egyedi lehetőséget kínálnak arra, hogy könnyen megtaláld a helyedet az életmódváltásban. Segítek neked az úton maradni és kialakítani azokat az egészséges szokásokat, amelyek szükségesek a céljaid eléréséhez. Ezek a kis lépések beépülnek a napi rutinodba, és fokozatosan vezetnek a nagyobb változásokhoz. Ne hagyd, hogy a célok távolinak tűnjenek! Kezdd el az útadat azzal a tudattal, hogy minden nap egy lépéssel közelebb kerülsz az áhított életmódhoz és célodhoz.
Kihívások Engedd el a hagyományos 30 napos fekvőtámasz kihívást, és csatlakozz valami sokkal izgalmasabbhoz! Olyan kihívások várnak rád, amelyek játékosan segítik az egészséges életmód kialakítását és támogatják a diétás szándékaidat. Ne hagyd, hogy a monotónia elvegye a motivációd, inkább csatlakozz, és élvezd a változatosság és az izgalom előnyeit. A szokások kialakítása és az egészségesebb életmód elérése soha nem volt ennyire élvezetes! Legyél részese egy olyan közösségnek, ahol a kihívások és a játék az útmutatók a céljaid eléréséhez. Tedd izgalmassá az egészséges életmódhoz vezető utad.
Szokáskövetés Minden nap egy újabb kihívás és egy lehetőség a fejlődésre! Az előfizetéssel lehetőséged van, hogy követni tudd a naptáradban az éppen kialakítandó szokásaidat, amelyek elengedhetetlenek a céljaid elérésében. Mi ez, ha nem hatalmas motiváció? Napról napra láthatod, hogy a kipipált napok egyre csak gyarapodnak a naptáradban. Megtapasztalhatod a szokásaid erősödését. Ne hagyd, hogy a céljaid elérésének útja unalmas legyen! Kezdd el követni a naptáradban az új szokásaidat, hogy fokozatosan elérhesd a kitűzött célodat. A motiváció mindig veled lesz, amikor a naptáradban azt látod, hogy a sikeres napok sorra gyűlnek.
Fejlődés követés Sosem volt még ilyen könnyű a fejlődésed nyomon követése! Az applikáció segítségével minden edzés alatt könnyedén nyomon követheted az elért eredményeidet. Figyelemmel kísérheted az ismétléseid számát, az emelt súly nagyságát, és a végzett sorozatokat. De ennél több is vár rád! Követni tudod a testsúlyod változását, és természetesen figyelemmel kísérheted a tested alakulását is az applikációnk segítségével. De itt nem ér véget a nyomon követés lehetősége! Ha rendelkezel aktivitás mérővel, megtekintheted a napi lépésszámodat heti vagy havi nézetben, így mindig tisztában lehetsz a mozgásoddal. Ha nincs aktivitás mérőd, manuálisan is be tudod vinni az elért lépéseket a nap végén.
Heti és Napi kiértékelés Legyen a napi és heti fejlődésednek a kulcsa a kezedben! Rendszeresen gondoskodom róla, hogy mindennap és minden héten megkapj egy önértékelő kérdéssort az esti órákban. Ezek a kérdések segítenek abban, hogy értékelhesd a napodat vagy a hetedet, és láthasd, mely területeken érted el a kitűzött célokat, és mely területekre kell nagyobb hangsúlyt fektetni. Ezek az értékelések nem csak neked, de nekem is segítenek abban, hogy pontosan tudjuk, melyek azok a szokások, amiken még dolgoznunk kell, hogy sikerüljön elérni a célodat. Az alapcsomag nem tartalmazza az én értékelésemet. Ha szeretnél még több támogatást a szokások beépítésében, válaszd az Active csomagot.
Életmódváltó kurzusok A prémium előfizetésben már lehetőséged van, hogy az életmódváltó kurzusokon külön díj befizetése nélkül részt vegyél. A kurzusokon való részvétellel gyarapítod tudásod az egészséges életmód és táplálkozás területén.
Állapotfelmérés Amikor olyan szolgáltatásra fizetsz elő, ami tartalmazza a személyre szabott edzéstervet és/vagy étkezési ajánlást, egy állapotfelmérésen veszel részt, amit online formában végzünk el. Az állapotfelmérés során különböző gyakorlatokat végzel el, amelyek felvételét elküldöd nekem az applikáción belül. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy az aktuális edzettségi szinetdnek megfelelő edzésprogramot készítsek számodra. A fizikai felmérésen túl, egy egészségügyi és életviteli kérdőívet is kitöltesz, így biztos lehetsz abban, hogy a közös munkánk során, minden a Te életritmusodhoz, életviteledhez lesz igazítva.
Nincs szükséged mentorra? Tanulni szeretnél a tested működéséről, nem vagy biztos a tudásodban és szeretnél egy szakembertől tanulni, válassz Életmódváltó E bookjaim közül Megnézem az Ekönyveket
